את יודעת להצליח. תמיד היית זו שמשיגה את מה שהיא רוצה – התקבלת ללימודים היוקרתיים, בנית קריירה מרשימה, הקמת משפחה לתפארת והצלחת לתמרן בין הכל. הישגים? יש לך בשפע. הכרה מקצועית? קיבלת. אחריות? את נושאת בה מדי יום.
אז למה בסוף יום עמוס בהצלחות, כשסימנת 'בוצע' ליד כל המשימות, את מרגישה בעיקר עייפות וחוסר סיפוק? למה המחשבות ממשיכות לרוץ בראש ללא הפסקה? ולמה דווקא כשאת שוכבת במיטה, מותשת פיזית, המוח מחליט לעבור על כל מה שאמרת, עשית, לא עשית, ותכננת לעשות מחר?
כי עדיין לא תרגמת את ההצלחה שלך בחוץ – לשקט בפנים.
אושר אמיתי אינו פרס שמחכה בסוף הרשימה האינסופית של המשימות. הוא לא קשור לתואר שלך, לתפקיד שלך או למספר המשימות שהספקת היום. האושר הוא מיומנות – כזו שאפשר ללמוד, לתרגל ולשכלל, גם כשהלו"ז שלך עמוס וגם כשאת לא מחוברת ל"כל הרוחניות הזאת".
אני מלמדת מיינדפולנס לנשים כמוך – עסוקות, מצליחות, נמרצות, שרוצות להרגיש טוב יותר בתוך עצמן בלי לוותר על החיים שהן בנו ולהשתחרר מהמחשבות האינסופיות שמקשות על המנוחה.מעולה!
לא צריך לעבור לצפון, לא צריך מדיטציות של שעה, לא צריך לוותר על הקריירה או על הסמארטפון. צריך רק ללמוד איך להיות נוכחת בחיים שלך, איך להפסיק להילחם במחשבות ורגשות, ואיך להפוך את ההתמודדות היומיומית לפחות מאבק ויותר זרימה. אני יודעת שאת יכולה ללמוד את זה, גם אני הייתי שם.
עם תרגול קצר, פרקטי ויעיל של מיינדפולנס תוכלי:
- להרגיע את מרוץ המחשבות ולישון טוב יותר בלילה
- להפסיק לשפוט את עצמך על כל דבר קטן
- לפנות מקום בראש במקום לשחזר שוב ושוב את היום שהיה
- לבחור את התגובה במקום להגיב אוטומטית למצבים מלחיצים
- למצוא רגעי שקט גם בתוך יום סוער
- לחוות הנאה אמיתית מההישגים שלך
כי את הרי יודעת – חיים רק פעם אחת. וחבל לחיות אותם כשהראש תמיד עסוק במרוץ מחשבות.
היי, נעים להכיר 🙂
אני לילה פורת, כמו הרבה מהלקוחות שלי, גם אני לא ביקרתי בהודו או בתאילנד, אין לי פסל בודהה בסלון, ומכנסי שרוואל? נשארו בארון אחרי מסיבת פורים.
במשך 15 שנה ניהלתי חברה ללוגיסטיקה בינלאומית. מכירה את הקצב המטורף של ניהול עסק? את הדדליינים הבלתי אפשריים? את שיחות הלילה עם לקוחות מחו"ל? הייתי שם. ואת המחיר? שילמתי אותו בתשלומים של לחץ, עייפות ותחושה שאף פעם לא עשיתי מספיק.
יום אחד התעוררתי והבנתי שהפכתי להיות רשימת תפקידים – אמא של שלושה בנים, אשתו של ארתור, שותפה בחברה – אבל לילה? היא הלכה לאיבוד אי שם בין המיילים, המטלות והציפיות. זה ממש משפט מעולה שהייתי משתמשת בו שוב מול הלקוחה – הפכת להיות רשימת תפקידים, אמא של, אשתו של, מנהלת את…
לא רציתי לוותר על הקריירה שבניתי. לא רציתי לוותר על המשפחה שאני אוהבת.
מה שרציתי היה פשוט להפסיק לחיות בתחושה של מרוץ בלתי פוסק, להפסיק להרגיש שהמחשבות רצות בראש ללא הפסקה, ולמצוא דרך להיות נוכחת בחיים שלי – גם בחדר ישיבות וגם בארוחת ערב משפחתית.
כשהגעתי למיינדפולנס, גיליתי תרגול שהוא לא רק מדעי ומוכח, אלא גם מעשי להפליא. פתאום הבנתי שאפשר למצוא שקט גם בתוך חיים עמוסים, שאפשר לנהל עסק בלי להתפרק, ושאפשר להיות אמא נוכחת בלי לוותר על שאיפות מקצועיות. וכל זה בלי שמץ "רוחניקיות"
היום אני מלמדת נשים כמוך – חכמות, שאפתניות ועסוקות – איך לתרגל מיינדפולנס בעולם האמיתי.
לא בריטריט של שבוע (כי מי יש לה זמן לזה?), לא במדיטציות של שעה (כי בואי, באמת), אלא בתרגול קצר, יעיל ופרקטי שמשתלב בחיים האמיתיים שלך.
כי אני מאמינה שמגיע לך לחיות חיים מלאים – עם קריירה מצליחה, משפחה אוהבת, וגם שקט פנימי. וכן, זה אפשרי גם בלי לעבור לצפון או להתפטר מהעבודה.
אז אם גם את מרגישה שהגיע הזמן להפסיק להקריב את השלווה הפנימית שלך על מזבח ההצלחה החיצונית – אני כאן כדי ללמד אותך איך.
מה אני מביאה איתי? אני מאמין שלי בכמה מילים.
פשטות
כל התרגילים בתוכניות שלי פשוטים ואוניברסלים. החיים מספיק מסובכים כדי להוסיף להם גם תרגול מסובך.
גמישות
לא הכל מתאים לכולם וזה בסדר. המטרה שלי היא לעזור למצוא תרגילים ומדיטציות ש"תפורים עליך", לאופי שלך ולקצב החיים.
ידע
חקר המוח כמו גם הפסיכולוגיה, מתפתחים כל הזמן וחשוב לי להישאר מעודכנת ולשתף את הידע המעודכן.
הומור
חיוך וצחוק אלה שתי מתנות הכי שוות בעיניי שיש לנו. אין למידה טובה בלי הומור.
אופטימיות
אני רוצה לנרמל את הקשיים והבעיות, ללמוד לא לברוח או להדחיק אותם ובו זמנית לזכור שתמיד אפשר להקל על כל קושי באמצעות התרגול.
"לעולם לא מאוחר מידי לחווט מחדש את מוחך ולחולל שינוי יסודי בחייך. אני יודעת שזה אפשרי גם עבורך, כי חוויתי את זה בעצמי."
דר' שונה שפירו
רוצה להרגיש יותר אופטימיות?
חינם
5 ימים של חיוך דרך תרגול פשוט
ועכשיו במילים של לקוחות שלי:
גיליתי שמיינדפולנס זה כלי שמאוד יכול לעבוד עם אנשים החיים סגנון חיים עמוס, לחוץ ופעיל ובהחלט ניתן לשלב אותו בפעילות היום יומית.
ממליצה בחום להגיע למפגש אצלה, גם אם אתם רחוקים מהעולם הרוחני.
לילה פשוט גרמה לי להתחבר ולהכיר את עולם המיינדפולנס בצורה הכי כיפית ועם זאת גם הכי פרקטית שיש.
חשוב לי להמליץ עליה כי אני חושבת שהיא באמת מדהימה בתחומה ויכולה לשפר את איכות החיים של הרבה מאיתנו.
אם חשבתי איפה אמצא זמן להתנתק מהאוטומט שלי לחבור לשקט ותרגול יום יומי, מסתבר שיש לזה מקום בחיי, זו רק בחירה.
לילה הנחתה אותי בעזרת המון דוגמאות כלים ומטאפורות מחיי היום יום מה שגרם לי להסתקרן עוד יותר לגבי השיטה שכבר חוללה צעד משמעותי בחיי.
שיחררת לי דעות קדומות ומוטעות והיום אני מבינה כמה מיינדפולנס עוזרת ומתאימה לכולם. וגם לי 🙂
בתוך שיגרת החיים העמוסה במטלות ומשימות, גיליתי בזכותך איך מיינדפולנס היא דרך נפלאה לשחרור ולהפגת לחצים ומתחים.
אני חושבת שהקורס מתאים ומומלץ לכולם ובמיוחד במיוחד לאנשים מאוד עסוקים כמוני שמרגישים שלא יכולים להכניס סיכה ללוז העמוס שלהם, דווקא להם חשובה המנוחה הזו למוח שעוזרת להתמקד ולהשתיק את כל הרעשים לכמה דקות של חסד מידי יום.
.You are the sky
Everything else is just the weather
Pema Chodron
רוצים לקרוא מהבלוג שלי?
