עם לילה פורת

מיינדפולנס - תרופת הפלא של העולם המודרני.

איך תוכלו לשפר את איכות החיים שלכם:

סטרס, מתח, עומס ולחץ

סטרס הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. אבל כשמרגישים לחץ, עומס ומתח רוב הזמן הסטרס הופך למצב כרוני ולסטרס כרוני יש השפעה הרסנית על הבריאות שלנו: לחץ דם גבוה, בעיות שינה, כאבי ראש, שרירים תפוסים, מערכת חיסונית חלשה. כשהחיים מרגישים כמו מאבק בלתי פוסק, ואפילו ליהנות קשה לנו.

 

יש דרך להפחית את הסטרס. באמצעות תרגול יומיומי אפילו של 5 דקות ניתן למתן את המתח ולייצר לעצמנו חיים רגועים ומספקים יותר. 

עוד

עצב ודיכאון

להרגיש עצובים מידי פעם זה לגמרי טבעי ואנושי. הבעיה בתדירות ובעוצמה. 

משברים, אתגרים, קשיים בחיים יכולים להביא אותנו למצב שאין  לנו כוח להתמודד עם כלום, החיים נהיים קשים עד בלתי נסבלים. טיפול תרופתי וטיפול פסיכולוגי יכולים להציל חיים, אבל הם פותרים את המצב באופן נקודתי. מה לעשות כדי לא ליפול שוב לתהום של דיכאון?

 

אפשר לחיות חיים מספקים כשלומדים להתמודד עם עצב ודיכאון ויודעים להפחית את עוצמתם בלי לברוח, ובלי כדורים ובלי התערבות חיצונית ומה שהכי טוב בדרך הזו – שהיא עובדת לטווח ארוך. רוצים לחיות חיים מאושרים יותר?

עוד

חרדות ופחדים

לפחדים וחרדות יש השפעה רעה מאוד על הבריאות שלנו, איכות החיים ומערכות יחסים. 

פחדים, דאגות, סטרס, כפייתיות – תוצאות לא נעימות ולא מועילות של חרדה. תחושה של אובדן שליטה או תלות בתרופות. 

 

אפשר לנהל את הפחדים שלנו, אפשר לנצח את החרדות. תרגול מיינדפולנס מגדיל את חוסן נפשי ואומץ. רוצים להפסיק לפחד ולשפר את איכות חייכם?

עוד

כעס, עצבנות, תסכול אכזבה

מרוץ בלתי פוסק הזה יכול להיות מאוד מתיש. עבודה קשה, דרישות גבוהות מעצמנו, ציפיות מאחרים שיהיו כמו שאנחנו רוצים, אנחנו מזייפים חיוך עם המשפט "אצלי הכל בסדר" וממשיכים במרוץ, מאמינים שאנחנו באמת יכולים להיות תמיד בשליטה. 

ואז באים הביתה ומתפוצצים על דברים קטנים כי כבר אין לנו כוח לשמור על "חייבים להיות שמח". 

פתיל קצר זה לא גזירת גורל, אפשר ללמוד לשלוט בכעסים, אפשר לנצח קנאה. בזכות תרגול כלים מעולם מיינדפולנס אפשר לחיות חיים מלאים ומספקים. 5-10 דקות ביום זה מחיר קטן בהשוואה לרווח הגדול שמצפה לכם.

עוד

קבלה עצמית

למה להיות לבד עם עצמנו כל כך מפחיד אותנו? 

אנחנו ידועים שאהבה עצמית זה דבר חשוב,  רק מה זה? איך לומדים לאהוב את עצמך? 

חוסר קבלה עצמית מרגיש כמו חור בלב שאנחנו מנסים למלא באמצעות הישגים בקריירה, על ידי  אהבה של בן / בת הזוג או הילדים, עם בזבוזים או חופשות פוטוגניות. רק שזה לא עובד לאורך זמן. להרגיש לא מספיק משהו: לא מספיק מוצלחים, לא מספיק חכמים, לא מספיק יפים, לא מספיק, פשוט לא מספיק!

 

רוצים ללמוד לקבל ולאהוב את עצמכם? להיות פחות שיפוטיים וביקורתיים? לחיות לפי הבחירות שלכם בלי לחכות לאישורים מבחוץ? זה אפשרי ובכלל לא מסובך. בזכות תרגול יומיומי תראו את עצמכם בעיניים טובות יותר, תרגישו טוב יותר, תהיו שמחים יותר. 

עוד

בעיות ריכוז

אין לנו רגע של שקט, כל הזמן אנו מוצפים בגירויים : הנייד, המחשב, הטלוויזיה…

כמה קשה להתרכז במשהו אחד! אפילו בארוחה משפחתית כולם צמודים לטלפונים כדי לא לפספס איזו הודעה או פוסט. 

קשב נהיה יקר ערך – אנחנו צמאים שמישהו פשוט יקשיב לנו בלי להפריע באמצע, בלי לייעץ, בלי לנסות לעזור, רק להקשיב. מצד שני, גם לנו עצמנו קשה פשוט לשבת ולהקשיב – לבן / בת הזוג, לילדים, להורים. אנחנו משתעממים בקלות. רשתות חברתיות ותוכניות טלוויזיה עושות הכל כדי להרוויח את  הקשב שלנו – בסוף אנחנו מובילים גם בלי להבין את זה. 

 

אפשר ללמוד לשפר משמעותית את הקשב ואת יכולות הריכוז שלנו, לבנות לעצמנו חיים בלי לתת להסחות להוביל אותנו. בזכות תרגול סט כלים מעולם מיינדפולנס ותרגול יומיומי.

עוד

מיינדפולנס שיטה אוניברסלית ופרקטית לחיים טובים יותר, רגועים יותר ומלאים יותר.

איך אפשר לעבוד איתי:

תהליכי ליווי אישיים

קורסים קבוצתיים

"מיינדפולנס מזמינה אותנו לחזור לכאן ועכשיו, לרגע ההווה, במקום להיות קבורים במחשבות על העבר שכבר אינו קיים או בפנטזיות על עתיד שטרם הגיע."

ג'ק קורנפילד

מי אני:

מפגש זום מתנה

שלום! אני לילה פורת, מדריכת מיינדפולנס ומדיטציה מוסמכת, לצורך התפתחות אישית, הנאה ובעיקר כטיפול להפחתת חרדות ולחצים. אני מאמינה שכל אדם יכול להצליח לעשות מדיטציה ושאושר זה מיומנות נרכשת שאפשר ללמוד דרך תרגול מיינדפולנס.

אני נשואה לארתור, אמא לשלושה בנים אנרגטיים במיוחד :-)) אוהבת לקרוא כמה ספרים במקביל ולשמוע מוזיקה.

לפני שהתאהבתי במיינדפולנס והפכתי את זה למקצוע הייתי בעלת חברה ללוגיסטיקה בינלאומית במשך 15 שנה. עבודה תחת לחץ ודרישות גבוהות מעצמי הקשו מאוד להיות גם אמא נוכחת, אמא שרציתי להיות. חיפשתי דרך איך לשלב בין שתי אהבות גדולות שלי – קריירה ומשפחה. עכשיו אני רוצה ללמד כמה שיותר אנשים לתרגל מיינדפולנס ובזכות התרגול לדעת איך אפשר לווסת את הרגשות שלהם, לדעת להירגע ללא שום עזרה חיצונית והכי חשוב – לחיות חיים מאוזנים וטובים יותר.