מארז בסיס

(א' ב' של מיינדפולנס - שלב ראשון לפני שממשיכים הלאה)

מחקרים מוכיחים כי "לאדם לוקח לפחות סביב 21 יום להפוך התנהגות רצויה להרגל" - מה איתך?

מארז בסיס הוא סוג של מכינה.
3 מפגשים הם השלב הראשון בלבד בתהליך ממושך של שינוי ושיפור איכות החיים.
מיינדפולנס הוא לא שינוי אינסטנט, הוא דורש זמן ותשומת לב.
אף על פי שניתן להרגיש הקלה בעומס מחשבתי כבר מהתרגול הראשון
זה עדיין לא שינוי עמוק מספיק.
חייבים לדעת א' ב' וחשבון כדי להגיע לתיכון 🙂
המארז הזה מתאים לאנשים שלעולם לא תרגלו מדיטציה או ניסו ולא כל כך הלך.

אז מה זה מארז בסיסי?
3 מפגשים אישיים שבועיים – בסיס של תרגול למתחילים
מפגשים פנים מול פנים בקליניקה בנס ציונה
או פנים מול פנים אונליין (זום או מסנג'ר)
אורכו של כל מפגש שעה.
יש ליווי שלי בווטסאפ גם בין מפגש למפגש כדי לעזור להטמיע
תרגול קבוע של מדיטציה ומיינדפולנס בחיי היום יום – שלך.

המחיר למארז בסיס הוא

במידה יש לכם נסיון של תרגול מדיטציה תוכלו לדלג על המארז הזה ולעבור ישר למארזי מטרה.

מה מחכה לך במפגשים האלה?

נשימה

תרגילי נשימה לחיים רגועים יותר

תרגילים

תרגילי מיינדפולנס וסוגים שונים של מדיטציות פשוטות למתחילים

קצב

רק מה שמתאים לך - לאופי שלך, לקצב החיים שלך.

מי אני?

שמי לילה פורת, אני מנחת מיינדפולנס ומדיטציה לצורך התפתחות אישית, הנאה ובעיקר ככלי להפחתת חרדות ולחצים. למעשה ניתן לכנות אותי: "המצפן לרוגע ולשלווה". אני נשואה לארתור ואמא ל- 3 בנים אנרגטיים במיוחד :-)) אוהבת מוזיקה, ספרים ויין לבן יבש כי אין מדיטציה שיכולה להתחרות עם יין טוב 🙂

לילה פורת - מנחת מפגשי מדיטציה ומיינדפולנס בנס ציונה, ראשון לציון ורחובות

רגע... למי זה מתאים?

גברים

נשים

נוער

הנה עוד כמה דברים שחשוב שתדעו

  • הקליניקה שלי בנס ציונה
  • אורך כל מפגש הוא שעה.
  • אפשר בכל שלב לדבר איתי ולעבור בין החבילות.
  • אפשר בכל שלב, לעדכן אותי מראש, ולהפסיק.
  • אני פה בשביל ללוות אתכם עד שתוכלו לתרגל מיינדפולנס באופן עצמאי