מספיק, מילה חשובה מאוד

– אל תקני לי כלום ליום הולדת. יש לי הכל.

– עוז, אין אף אחד בעולם שיש לו הכל. 

– אולי את צודקת. אולי אין לי הכל. אבל יש לי כל מה שאני צריך וזה מספיק לי.

וואלה. יש לי מה ללמוד מהילד שלי. כי הקושי הגדול שלי ושל רוב האנשים שאני מכירה זאת בעיה של "לא מספיק"

  • לא מספיק כסף, לא מספיק בגדים, לא מספיק חברים, לא מספיק שקט, לא מספיק שעות שינה. 
  • גם אנחנו בעצמנו לא מרגישים "מספיק":
  • לא מספיק חכמים, לא מספיק יפים, לא מספיק רזים, לא מספיק צעירים.
  • והבעיה הגדולה מכולן זאת מחשבה שלא עוזבת כשנכנסים למיטה. המחשבה על כל המשימות שלא הספקנו לעשות ובכלל שהנה, עבר עוד יום, ותחושת סיפוק שוב איננה.

 

אגלה לכם סוד:

אנשים שמתעניינים בתרגול מיינדפולנס בליווי אישי שלי באים לחפש רוגע בגלל בעיות שונות כמו קשיי שינה, מיגרנות, טיקים, כעסים, חרדות וכו'. כמובן שתרגול עקבי מאוד עוזר עם כל אלה. אבל המטרה העיקרית שלי זה לעזור להפחית את ה-"לא מספיק" בחיים שלהם. לאפשר להם ללכת לישון ולהרגיש סיפוק מיום שעבר. 

כי מה שקובע בסוף היום זה לא המציאות עצמה – מה קרה לכם באותו יום, גם  לא כמה פרודוקטיביים הייתם אלא כמה אתם יודעים להיות נוכחים בחיים שלכם, כמה אתם מתורגלים לשים לב לרגעי יופי וחסד, כמה אתם מיומנים להרגיש אושר וסיפוק. 

לא רק אני זאת שמאמינה שזה אפשרי לכל בת או בן אדם לפתח מיומנויות שעוזרות לחיות עם יותר שמחה וסיפוק אלא גם מחקרים מוכיחים את זה. ויש לי תחושה שתאמינו יותר למחקרים מאשר לי. זה בסדר, לא נעלבתי .

נשימות, מדיטציה, תרגילי מיינדפולנס רבים אלה הם האמצעים בדרך הזאת, העזרים, כמו משקולות, אליפטיקל ומסלול ריצה בחדר כושר. 

You are enough כמה חשוב להרגיש סיפוק בסוף היום

בא לכם תרגול קטן כבר עכשיו? יאללה.

שימו טיימר לדקה אחת. 

שבו ישר, ידיים על הברכיים, מבט מופנה למטה.

תנשמו רגיל, דרך האף,

לא צריך "לנשום נכון" או לנשום עמוק – תנשמו רגיל.

 

במשך דקה אחת בלבד תתבוננו על הנשימה שלכם,

כאילו זאת הפעם הראשונה שאתם נושמים.

אי אפשר לפשל בתרגיל הזה כי המטרה שלו היא להרגיש.

ואי אפשר להרגיש לא נכון.

 

עברה דקה.

איך הרגשתם? 

מה השתנה בתחושה? 

 

מקווה שהיום לפני שתלכו לישון תפרגנו לעצמכם שעשיתם משהו קטן אבל משמעותי עבור עצמכם ותרגישו סיפוק.

קחו אוויר לדקה באמצע יום עמוס!

סדרה של 3 סרטונים קצרים

מאמרים אחרונים

חמלה עצמית

דרושה דחוף: חמלה עצמית

כבר 20 ימים אני מרגישה ברכבת הרים, מצב הרוח שלי משתנה משעה לשעה. כנראה שככה זה אצל כולנו. והמצב הזה מקשה מאוד על בהירות, על

קרא עוד »

כתיבת תגובה

תפריט נגישות

נשמור על הקשר?

פוסטים חדשים, טיפים והמלצות לחיים טובים יותר.