עזבו אתכם ממדיטציה ונשימות. תעשו את זה במקום.

– מפגשי הקורס מרגישים לי כמו דבר הכי הזוי והכי הכרחי עכשיו בו זמנית. 

ככה פתחתי את הזום השלישי של הקורס "מיינדפולנס לאנשים עסוקים". 

אולי זה לא מקצועי אבל הכי אמיתי שלי. כמה דקות אחרי שראיתי בחדשות את רשימת הנופלים, תמונות של בנים כל כך יפים וכל כך צעירים, בגיל של הבכור שלי שגם הוא בצבא עכשיו. רציתי רק להשתבלל ולהמשיך לראות את דני קושמרו מדבר כי איכשהו איתו אני מרגישה יותר טוב. אבל כביתי את הטלוויזיה, שמתי אודם, פתחתי זום כדי לפגוש נשים יצאות דופן שבחרו ללמוד מיינדפולנס דווקא עכשיו.

 

מצד אחד – מה כל העבודה על פוקוס, נוכחות, נשימה ומדיטציה עכשיו?!

מצד שני אלה הם הכלים המאפשרים הפוגה ויותר בהירות שהם אוצר בימינו. ושווב ללמוד ולהעמיק בהם.

 

השבוע פתאום הבנתי שלא בא לי לתת עוד טיפים, ללמד עוד תרגיל נשימה או עוד מדיטציית ריכוז מחוץ לקורס הזה.
להרבה מאיתנו אין שום פניות ללמידה או לתרגול.
אין רצון אמיתי לחפש דרכים לעזור לעצמנו כי אין כוח ובא לנו רק להשתבלל.
אני מבינה ומקבלת את זה. 

אבל אם אתם מוכנים לעשות רק משהו אחד מעולם המיינדפולנס עבור עצמכם תעשו את הדבר הבא:

תתחילו לסנן את המחשבות שלכם.

המוח האנושי זה מפעל ליצור מחשבות. אני חוזרת על המשפט הזה שוב ושוב בקורס. המוח מייצר מחשבות ללא הפסקה, כל הזמן. הוא פשוט לא יודע להפסיק. רוב המחשבות הן אוטומטיות וכאלה שחוזרות על עצמן שוב ושוב. 

המחשבות שיש לנו כבר כמעט 4 שבועות אלה מחשבות שמביאות הרבה חרדה, כעס, תסכול, ייאוש וכואב. וזה לגיטימי. רק שבשביל בריאות הנפש שלנו חשבו לא לטחון אותן שוב ושוב. 

לא, אם נעשה כך אנחנו לא נשכח את מה שקרה, והמלחמה עוד לא הסתיימה אבל אם נמשיך לחזור שוב על המחשבות שמחלישות אותנו ומביאות רגשות שמרוקנות אותנו אנחנו לא נגיע לניצחון הזה בצורה שלמה. וחשוב לשמור על הנפש שלנו יותר מתמיד כי הרבה מאוד אנשים זקוקים לעזרה שלנו – האם בתרומות או בתשלומי מיסים או בחיזוק. ואי אפשר לתת אם אין. 

 

אז מה לעשות תכל"ס?

כשאתם שמים לב שמחשבה מסויימת חוזרת שוב ושוב ומביאה איתה הרגשה לא נעימה – סננו אותה, כאילו שאתם משחררים בלון שחור לשמיים. תתמקדו כמה שאפשר במחשבות שמעצימות אתכם. גם אם תצליחו רק ב-20% מהזמן תוכלו להרגיש שינוי גדול בתחושה.

לא תוכלו להכריח את עצמכם לא לחשוב מחשבות רעות כי שוב, זה מפעל. אבל לפחות אל תאפשרו למחשבות לנהל אתכם ולגרום לכם סבל נוסף.

 

אז מי מוכן לנסות את זה כבר היום?

 

 

נכתב ב-2.11.23

קחו אוויר לדקה באמצע יום עמוס!

סדרה של 3 סרטונים קצרים

מאמרים אחרונים

חמלה עצמית

דרושה דחוף: חמלה עצמית

כבר 20 ימים אני מרגישה ברכבת הרים, מצב הרוח שלי משתנה משעה לשעה. כנראה שככה זה אצל כולנו. והמצב הזה מקשה מאוד על בהירות, על

קרא עוד »

כתיבת תגובה

תפריט נגישות

נשמור על הקשר?

פוסטים חדשים, טיפים והמלצות לחיים טובים יותר.