מפתחות לקשיים בתחילת התרגול
ומה יכול לעזור לכם

מה עוצר אתכם מלהתחיל לתרגל מיינדפולנס

שמעתם שתרגול מדיטציה מרגיע את הראש ואת העצבים ואפילו קראתם על השפעתה החיובית על בריאות גופנית ונפשית, ואולי יש לכם חברים בעבודה שאומרים שתרגול מדיטציה עושה להם טוב. אולי גם אתם חשבתם לנסות. 
יום אחד. 
אז מה מפריע לכם להתחיל? 

מקווה שהתשובות האלה יענו על השאלות שעולות לכם (ולעוד הרבה אנשים בעולם) ויעזרו להפסיק לדחות ולהתחיל לתרגל. 

אין לי זמן

לא צריך הרבה זמן. אפשר להתחיל לתרגל גם משלוש דקות ביום. פתאום תראו שיש לכם יותר זמן פנוי מקודם. אין שום טריק. פשוט תרגול עוזר להיות מודע יותר, מדיטציה עזרה לכם למצוא זמן שלפני הלך לפייסבוק או שיחות או קיטורים מיותרים.

אין לי כוח רצון 

אם אין לכם כוח רצון איך אתם מצליחים לצחצח שיניים כל יום? או להתקלח? 

זה מפחיד להישאר לבד עם המחשבות שלי 

לפני שמצליחים להיפרד ממחשבות מפחידות ומזכרונות לא נעימים באמת צריך ללמוד להפסיק לברוח מהם ולהיפגש באומץ פנים מול פנים.

 

אני בטח לא אצליח, יש לי יותר מידי מחשבות 

אף אחד לא בטוח שעושה נכון – בכלל אין תרגול נכון או לא נכון. התהליכים שאדם עובר בזמן תרגול מדיטציה הם אישיים מאוד וחבל על כל ניסיון השוואה עם תרגול של אנשים אחרים. זה התהליך שלכם. ניסיון תרגול שלכם. ורק שלכם. 

נדמה לי שאני לא עושה שום דבר נכון 

אף אחד לא בטוח שעושה נכון – בכלל אין תרגול נכון או לא נכון. התהליכים שאדם עובר בזמן תרגול מדיטציה הם אישיים מאוד וחבל על כל ניסיון השוואה עם תרגול של אנשים אחרים. זה התהליך שלכם. ניסיון תרגול שלכם. ורק שלכם. 

מדיטציה זה סוג של בטלנות.

מדיטציה מתקשרת להרבה אנשים עם בטלנות. המילה מדיטציה מעלה תמונה של מישהו שיושב ישיבת לוטוס, איפשהו במדבר או בהודו ובין סיגריה לסיגריה מדבר על רוחניות, וטבעונות וניו אדג'. מדיטציה מתקשרת לחוסר עשייה, למרות שהיא כרוכה במאמץ רב. מדיטציה היא פעילות שונה ואפילו הפוכה ממה שאנחנו רגילים לעשות במשך היום. במקום עוד משימה – לעצור. לשבת. להיות עם עצמך.  

בתרבות מערבית צרכנית אנשים לא רגילים להפנות את הקשב פנימה. הם לא רגילים לשים לב למה שקורה להם., לאיך הם מרגישים. זה נחשב ל"חפירה פסיכולוגית", וכל העולם המערבי בנוי על הסחת הדעת של האדם מעצמו – לעוד משימה, לגלידה, לסדרת טלוויזיה, לטלפון.