כללי

מספיק, מילה חשובה מאוד

You are enough כמה חשוב להרגיש סיפוק בסוף היום

– אל תקני לי כלום ליום הולדת. יש לי הכל. – עוז, אין אף אחד בעולם שיש לו הכל.  – אולי את צודקת. אולי אין לי הכל. אבל יש לי כל מה שאני צריך וזה מספיק לי. וואלה. יש לי מה ללמוד מהילד שלי. כי הקושי הגדול שלי ושל רוב האנשים שאני מכירה זאת בעיה …

המשך קריאה

עזבו אתכם ממדיטציה ונשימות. תעשו את זה במקום.

פוקוס - תמיד יש נקודה טובה

– מפגשי הקורס מרגישים לי כמו דבר הכי הזוי והכי הכרחי עכשיו בו זמנית.  ככה פתחתי את הזום השלישי של הקורס "מיינדפולנס לאנשים עסוקים".  אולי זה לא מקצועי אבל הכי אמיתי שלי. כמה דקות אחרי שראיתי בחדשות את רשימת הנופלים, תמונות של בנים כל כך יפים וכל כך צעירים, בגיל של הבכור שלי שגם הוא …

המשך קריאה

דרושה דחוף: חמלה עצמית

חמלה עצמית

כבר 20 ימים אני מרגישה ברכבת הרים, מצב הרוח שלי משתנה משעה לשעה. כנראה שככה זה אצל כולנו. והמצב הזה מקשה מאוד על בהירות, על הריכוז שלי, על התפקוד. אני רואה איך אנשים מסביב מתמודדים עם אותה הבעיה, הרבה בורחים לעשייה מבורכת (אם זה סדר ונקיון אין סופי או בישול לתרומות) הכל כדי להיות עסוקים, …

המשך קריאה

מה עושים עם כל הרגשות האלה?

סירה מנייר בוערת משני הכיוונים

נכתב ב-19.10.23 איך אפשר לעזור לעצמך כשכל המדינה הפכה לגוש של כאב. שאלתי את המטפלת המשפחתית שלנו איך אפשר לעזור לאנשים עכשיו והיא אמרה שאין לה תשובה, היא רק יכולה להמליץ להפסיק לשאול אנשים את  השאלה "מה שלומך" כי זאת שאלה מאוד קשה עכשיו עבור רוב האנשים. אז מה לעשות? הנה שתי המלצות שלי.   …

המשך קריאה

להירגע בלי מדיטציה ובלי תרגילי נשימה

אישה מודאגת במיטה

נכתב ב-12.10.23, היום השישי למלחמה כותבת ומוחקת.  כותבת ומוחקת. התחייבתי לשלוח ניוזלטר פעם בשבוע אבל זה היה לפני.  לפני שהמדינה השתנתה. לפני שאנחנו השתננו.   כל שבוע אני מספרת לכם סיפור, משהו מאוד יום יומי  כדי להראות איך אפשר לחיות עם קמצ יותר רוגע, קצת יותר מודעות, קצת יותר אהבה. היום אין לי סיפור. לא …

המשך קריאה

איך לשמור על הנפש בזמן המלחמה

אישה מפחדת

נכתב בשבת, 7.10.23 ביום קשה כזה אי אפשר לכתוב "ערב טוב". התעוררנו מוקדם מאזעקות ליום נוראי של הרבה פחד, לחץ,כעס והמון אי ודאות. עכשיו כבר 20 בערב ואין חדשות טובות. אנחנו לא יודעים כמה זמן יקח עד שננצח ואני רוצה לתת לכם כמה המלצות שיעזרו להחזיק מעמד: טבעי להיות עכשיו בחרדה ולפחד אבל צריך לקחת …

המשך קריאה

מיינדפולנס ומיניות

מיניות ומיינדפולנס, פודקאסט לילה פורת ורות קורן הרצוג

מה למיינדפולנס ולמיניות? יש בכלל קשר בין מיינדפולנס לסקס? בטח שיש. קשר ישיר. כדי ליהנות מסקס אנחנו זקוקים ליכולת להשתחרר מכל המחשבות שמעסיקות אותנו, יכולת להרפות את הגוף למרות כל המתח שאנחנו סוחבים, יכולת להתרכז ברגע ולהיות פשוט נוכחים, יכולת להיות מחוברים לעצמנו כדי שנדע מה אנחנו רוצים, איך אנחנו רוצים, יכולת להיות אמיצים כדי …

המשך קריאה

כל יום הוא מתנה – מנהג טיבטי חכם

אישה שמחה בכאן ועכשיו

כל בוקר אנחנו מתעוררים וישר מריצים בראש רשימת משימות בלתי נגמרת, כאילו שזה לא חשוב העובדה שבכלל התעוררנו בבוקר, זה שאנחנו עדיין חיים. זה לגמרי אנושע. ולמה זה קורה? כי רוב הזמן, גם בבוקר, אנחנו פשוט פועלים על האוטומט. האם אפשר לשנות את זה? יכול להיות שהמנהג הטיבטי שאני מספר עליו בסרטון יכול לעזור.

הסיפור שלי במיס מנדלה

לילה פורת מדריכת מיינדפולנס

את הראיון הזה נתתי לעמנואלה ממיס מנדלה כבר לפני כמה שנים אבל הוא עדייו אקטואלי. איך ולמה פתחתי את העסק, מה מיוחד בו והמלצה על שתי נשים שנותנות לי השראה.   נשים ועסקים / לילה פורת

תפריט נגישות