מיינדפולנס בגובה העיניים

תוכנית ליווי אישי לאנשים מאוד עסוקים

להשתיק רעש בראש, לחיות במודעות וברוגע כמו שתמיד חלמת.

לחץ, מתח, עומס – אנחנו כל הזמן מאחרים לאנשהו. 

העולם משתנה כל כך מהר, יש המון מידע חדש, טכנולוגיות חדשות, עוד ועוד אפשרויות ואנחנו רוצים להספיק כמה שיותר. רוצים גם וגם – גם קריירה וגם משפחה. רשימת TO DO שלנו נהיית ארוכה יותר ויותר ועדיין אנחנו לא מספיקים את כל מה שאנחנו רוצים. לא מספיקים להיות זמן רב עם האנשים שאנחנו אוהבים, לא מספיקים ליהנות מהדברים הקטנים, לא מספיקים אפילו לשמוח מכל הלב – תמיד אין לנו זמן…

אנחנו עייפים מכל המרוץ הזה ורוצים קצת לנוח. רק איך אפשר לנוח כשיש כל כך הרבה רעש גם בחוץ וגם בתוך הראש שלנו?

אם אתם רוצים שדברים ישתנו, עליכם לשנות משהו.

 

מיינדפולנס היא שיטה אוניברסלית ופרקטית לחיים טובים יותר, רגועים יותר ומלאים יותר.

תרגול מיינדפולנס הוא דרך פשוטה להשתחרר לבד מלחץ ומתח נפשי ולהיות בכאן ועכשיו. 

הטמעת תרגול מיינדפולנס של 5-10 דקות ביום הופך אותנו לאנשים שלווים ורגועים יותר. 

רוצה לבדוק אם התוכנית מתאימה לך? יש לך שאלות?

התוכנית "מיינדפולנס בגובה העיניים"

מורכבת משלושה שלבים עיקריים:

בהתחלה נלמד… לעצור. פשוט לעצור. נתחיל להתקרב לחוויה של "כאן ועכשיו" כדרך חיים.

נתרגל כלים פרקטיים כמו מדיטציות ותרגילי נשימה שמטרתם להרגיע, לאפס, לפקס. נבדוק איך מיינדפולנס יכול להשתלב בסדר יום הרגיל שלכם ולהיות עוגן לחיים שלווים יותר.

נתקרב לרגשות לא הכי נעימים, כמו כעס, עצב, פחד, קנאה, תסכול וכו'. נלמד להתמודד עם הצפה רגשית בעזרת תרגילי מיינדפולנס.

נתרגל גישה שונה אל הרגשות האלה, גישה שמאפשרת לנו לחיות איתם בשלום במקום לברוח. נלמד לווסת אותם ואפילו ללמוד מהם.

נתעסק רק בעצמינו 🙂 

נכיר מקרוב את המבקר הפנימי שלנו ונשנה את השיח איתו. נתרגל חמלה עצמית ונראה את עצמינו בעיניים טובות  יותר מהרגיל. נלמד איך אנחנו יכולים להיות חברים הכי טובים, הכי מעודדים והכי תומכים של עצמינו. 

מי אני?

מפגש זום מתנה

שלום! אני לילה פורת, מדריכת מיינדפולנס ומדיטציה מוסמכת, לצורך התפתחות אישית, הנאה ובעיקר כטיפול להפחתת חרדות ולחצים. אני מאמינה שכל אדם יכול להצליח לעשות מדיטציה ושאושר זה מיומנות נרכשת שאפשר ללמוד דרך תרגול מיינדפולנס.

אני נשואה לארתור, אמא לשלושה בנים אנרגטיים במיוחד :-)) אוהבת לקרוא כמה ספרים במקביל ולשמוע מוזיקה.

לפני שהתאהבתי במיינדפולנס והפכתי את זה למקצוע הייתי בעלת חברה ללוגיסטיקה בינלאומית במשך 15 שנה. עבודה תחת לחץ ודרישות גבוהות מעצמי הקשו מאוד להיות גם אמא נוכחת, אמא שרציתי להיות. חיפשתי דרך איך לשלב בין שתי אהבות גדולות שלי – קריירה ומשפחה. עכשיו אני רוצה ללמד כמה שיותר אנשים לתרגל מיינדפולנס ובזכות התרגול לדעת איך אפשר לווסת את הרגשות שלהם, לדעת להירגע ללא שום עזרה חיצונית והכי חשוב – לחיות חיים מאוזנים וטובים יותר.

המלצות:

רוצה להתייעץ?