אני מזמינה אתכם להחזיר שליטה על החיים שלכם, על הרוגע והשלווה שלכם, בעזרת תרגול עצמאי
מיינדפולנס בגובה העיניים
אם יש לכם תחושה שהחיים הם רשימת משימות בלתי נגמרת, שאתם מאבדים שליטה ורק רצים מבלת"ם לבלת"ם ובסוף היום מרגישים שלא הספקתם כלום,
יש לי חדשות בשבילכם: יש לכם הרבה יותר כוח להשפיע על האיך שאתם מרגישים ממה שאתם חושבים.
אני לילה פורת, מלווה אנשי קריירה לחיים רגועים יותר כבר 5 שנים. בתוכנית אישית "מיינדפולנס בגובה העיניים" אני הולכת יחד איתכם, יד ביד, למצוא דרך לייצר שגרה מותאמת אישית – לפי האופי שלכם וקצב החיים – שתאפשר הפוגות של רוגע גם ביום הכי עמוס.
עם מה תצאו מהתכנית
- איך ולמה חשוב לעצור כמה פעמים ביום כדי להטעין את עצמנו, כדי להחזיר לעצמנו את השליטה
- איך להביא את עצמנו למצב רגוע יותר
- איך אפשר להתמודד עם הרגשות הלא נעימים שמציפים אותנו
- נוכל להבין מה עובר עלינו ביום יום ולהיות יותר מחוברים לעצמנו
- נוכל להיות פחות תגובתיים ופחות על האוטומט
- נדע לקבל החלטות יותר בקלות
- נוכל להיות הורים ובני זוג טובים וקשובים יותר
בשורה התחתונה – נדע איך להוריד את רמות של לחץ יומיומי, עם פחות עומס וחרדות, יותר שמחה ושקט פנימי.
את התהליך הזה נעשה ביחד תוך 8 מפגשים שבועיים, נלמד ונתרגל בהתאמה מלאה לקצב החיים הקיים (ובלי לעבוד לגור לצפון :-)), לתחושת שקט שנלמד לייצר ללא תלות במה שקורה מסביב.
מה נלמד ונתרגל בתוכנית:
8 מפגשים עם מעקב בווטסאפ בינהם
- טכניקות נשימה בסיסיות ואוניברסליות שיעזרו להגיע לתחושת רוגע תוך זמן קצר
- נלמד לעצור כדי להטעין את עצמנו בשקט
- נתחיל לתרגל מדיטציות פשוטות שמתאימות גם לאנשים עם אפס ניסיון בזה כדי להיות מרוכזים ויעילים יותר
- נבין איך אפשר לחיות טוב גם לצד פחדים, כעסים, דכדוך
- והכי חשוב – מה לעשות כדי לחיות בשלום עם עצמנו
- חיזוק הריכוז, לבניית פוקוס נכון כדי שנוכל לחיות פחות על אוטומט ויותר בנוכחות. נלמד לקחת הפוגות קצרות במשך היום כדי להטעין את עצמנו ולהתעייף פחות.
- עבודה עם רגשות לא נעימים, כמו כעס, עצבים, עצב, חרדה, קנאה ועוד. נלמד איך אפשר לחיות איתם בשלום בלי לברוח ובלי להדחיק. נלמד ונתרגל איך אפשר לווסת רגשות כדי שלא יפגעו בנו.
- נתעסק במערכת היחסים החשובה ביותר שיש לנו בחיים – היחסים עם עצמנו. נלמד איך אפשר להפחית את קול הביקורת שיש לנו בראש, איך אפשר להיות יותר מכילים ופחות שיפוטיים כלפי עצמנו.
- בין מפגש למפגש נהיה בקשר דרך ווטסאפ לכל השאלות שלך שיעלו, לעידוד ותמיכה בתרגול עצמאי.
מיינדפולנס היא שיטה אוניברסלית ופרקטית לחיים טובים יותר, רגועים יותר ומלאים יותר.
תרגול מיינדפולנס הוא דרך פשוטה להשתחרר לבד מלחץ ומתח נפשי ולהיות בכאן ועכשיו.
הטמעת תרגול מיינדפולנס של 5-10 דקות ביום הופך אותנו לאנשים שלווים ורגועים יותר.
למי מתאימה תכנית הליווי?
התוכנית מתאימה לאנשים עסוקים שנמאס להם לסבול מהסטרס שהם חווים כל הזמן, לאנשים שרוצים להשפיע על החיים שלהם, שלא רוצים להישאר קורבנות של הקצב המהיר של החיים המודרניים (מבלי לעבור לגור בצפון או במדבר 
), לאנשים שרוצים גם וגם: להצליח בקריירה וגם להיות הורים נוכחים אך לא לשלם את המחיר הנזק הבריאותי.
מה מספרים לקוחות שלי?
מי אני ומה מביא אותי לכאן?
שלום! אני לילה פורת, מדריכת מיינדפולנס ומדיטציה מוסמכת, לצורך התפתחות אישית, הנאה ובעיקר כטיפול להפחתת חרדות ולחצים. אני מאמינה שכל אדם יכול להצליח לעשות מדיטציה ושאושר זה מיומנות נרכשת שאפשר ללמוד דרך תרגול מיינדפולנס.
אני נשואה לארתור, אמא לשלושה בנים דעתניים ואנרגטיים במיוחד :)) אוהבת לקרוא כמה ספרים במקביל ולשמוע מוזיקה.
לפני שהתאהבתי במיינדפולנס והפכתי את זה למקצוע הייתי בעלת חברה ללוגיסטיקה בינלאומית במשך 15 שנה. עבודה תחת לחץ ודרישות גבוהות מעצמי הקשו מאוד להיות גם אמא נוכחת, אמא שרציתי להיות. חישתי דרך איך לשלב בין שתי האהבות הגדולות שלי – קריירה ומשפחה. עכשיו אני רוצה ללמד כמה שיותר אנשים לתרגל מיינדפולנס ובזכות התרגול לדעת איך אפשר לווסת את הרגשות שלהם, לדעת להירגע ללא שום עזרה חיצונית והכי חשוב – לחיות חיים מאוזנים וטובים יותר.