גם לך אין אוויר וקשה לנשום ? נמאס כבר מהלחץ הזה, מהעומס…
אוויר לנשימה
עזרה ראשונה בדרך! בעצם, היא כבר הגיעה.
כי הנשימה שלך היא שרביט הקסם שכשלומדים איך להשתמש בה
מגיעים לתחושה רגועה ושלווה במקום.
נכון, יודעת לנשום מהרגע שנולדת ולמה אלמד אותך משהו כל כך בסיסי? כי יש הבדל ענק בין נשימה אוטומטית לנשימה מודעת. כמו הבדל בין לשרוד ללחיות.
יש כל כך הרבה סטרס בחיים שלנו! הסטרס הזה משפיע ומשתלט על מצבי הרוח, על מערכות היחסים ואפילו על הנשימה. מרוב הסטרס קשה כבר פשוט… לנשום. כאילו שאנחנו כל הזמן טסים בכביש מהיר על 200 קמ"ש.
מזל שהכביש המהיר הזה הוא דו סטרי: כמו שהסטרס משפיע על הנשימה שלנו ומכניס את כולנו למצב של FIGHT OR FLIGHT אנחנו גם יכולים להשפיע עליו, ואז זה יהיה תלוי רק בנו כמה מהסטרס היומי יכנס לנו פנימה.
הנשימה שלנו יכולה לשמש כבלם ידני נגד הסטרס ולעזור לנו להירגע ולהרגיש שלווים יותר.
כל מה שצריך זה ללמוד איך.
אני לילה פורת, מלווה אנשי קריירה לחיים רגועים יותר כבר 5 שנים בתוכניות ליווי, קורסים אונליין ודיגיטליים. מלמדת ומתרגלת בעצמי יום יום איך לקחת הפוגות של רוגע גם ביום הכי עמוס.
מה נלמד ונתרגל בקורס:
- נלמד 5 תרגילי נשימה מרגיעים
- נלמד עוד 2 תרגילים מרגיעים שלא קשורים בנשימה
- כל התרגילים פשוטים, זמינים ומתאימים לכולם
- כל התרגילים קצרים מאוד - מחצי דקה עד 5 דקות
- בזכות התרגילים נהיה פחות תגובתיים
- נלמד איך לעזור לעצמנו להירגע בכל מצב
- נתחיל להחזיר את השליטה לעצמנו
בשורה התחתונה – נדע איך להוריד את רמות של לחץ יומיומי, עם פחות עומס וחרדות, יותר שמחה ושקט פנימי.
אי אפשר לעצור את הגלים אבל אפשר ללמוד לגלוש עליהם.
Jon Kabat-Zinn
למי מתאים קורס אוויר לנשימה?
הקורס מתאים לאנשים שלא רוצים להיכנס לתהליך ארוך אך רוצים סוג של אקמול שיהיה להם בהישג יד ולא מזיק.
הקורס מתאים לאנשים שמחפשים פתרון מהיר ויעיל לסטרס יומי, שמוכנים לקחת אחריות ולא להיות מובלים על ידי הלחץ בלתי פוסק.
הקורס מתאים לאנשים שנמאס להם לשלם מחיר באיכות החיים, איכות השינה ובכאבים פיזיים.
מה מספרים לקוחות שלי?
מי אני ומה מביא אותי לכאן?
שלום! אני לילה פורת, מדריכת מיינדפולנס ומדיטציה מוסמכת, לצורך התפתחות אישית, הנאה ובעיקר כטיפול להפחתת חרדות ולחצים. אני מאמינה שכל אדם יכול להצליח לעשות מדיטציה ושאושר זה מיומנות נרכשת שאפשר ללמוד דרך תרגול מיינדפולנס.
אני נשואה לארתור, אמא לשלושה בנים דעתניים ואנרגטיים במיוחד :)) אוהבת לקרוא כמה ספרים במקביל ולשמוע מוזיקה.
לפני שהתאהבתי במיינדפולנס והפכתי את זה למקצוע הייתי בעלת חברה ללוגיסטיקה בינלאומית במשך 15 שנה. עבודה תחת לחץ ודרישות גבוהות מעצמי הקשו מאוד להיות גם אמא נוכחת, אמא שרציתי להיות. חישתי דרך איך לשלב בין שתי האהבות הגדולות שלי – קריירה ומשפחה. עכשיו אני רוצה ללמד כמה שיותר אנשים לתרגל מיינדפולנס ובזכות התרגול לדעת איך אפשר לווסת את הרגשות שלהם, לדעת להירגע ללא שום עזרה חיצונית והכי חשוב – לחיות חיים מאוזנים וטובים יותר.