מיינדפולנס לאנשים עסוקים
קורס מיינדפולנס למתחילים - אונליין
כלים פרקטיים לחיים רגועים יותר
במיוחד לאנשים שאין להם הרבה זמן פנוי
למה לך קורס מיינדפולנס עכשיו?
החיים המודרניים מלאים משימות כל יום, ריצה אין סופית, ג'אגלינג בין עבודה לבית. הם יכולים לשחוק אותנו בקלות, ולהביא איתם בעיות שינה, ללחץ דם גבוה ועוד בעיות בריאותיות שונות. כשמוסיפים לזה גם את מחיר נפשי מקבלים חשבון כבד מאוד. הצילו!
החדשות הטובות הן שיש פתרון נגיש – מיינדפולנס.
מיינדפולנס היא שיטה אוניברסלית ופרקטית לחיים טובים יותר, רגועים יותר ומלאים יותר.
תרגול מיינדפולנס הוא דרך פשוטה להשתחרר לבד מלחץ ומתח נפשי ולהיות בכאן ועכשיו.
מיינדפולנס (קשיבות בעברית) זה שילוב בין תובנות מחקר המוח ופסיכולוגיה לבין תרגול מדיטציה. השיטה מאוד יעילה ופרקטית, מתאימה לכל אדם ולקצב החיים שלו. אפילו תרגול עקבי קצר יכול לעשות שינוי גדול בחיים.
הטמעת תרגול מיינדפולנס של 5-10 דקות ביום הופך אותנו לאנשים שלווים ורגועים יותר.
בקורס מיינדפולנס אונליין "מיינדפולנס לאנשים עסוקים" נראה שאנחנו יכולים לנהל ולווסת את מצבי הלחץ ומתח, את הרגשות כמו כעס, תסכול או חרדה בעזרת תרגילים ולהחזיר לעצמנו שליטה על הרגשות שלנו.
קורס מיינדפולנס - ללמוד להיות כאן ועכשיו
מה נלמד בקורס "מיינדפולנס לאנשים עסוקים":
לקחת הפוגות קצרות גם בתוך עומס ולחץ לאיכות חיים טובים יותר
לעצור. בהתחלה לעצור לדקה. כדי שתמיד יהיה לנו זמן להאזין את עצמינו
תרגילי נשימה שיעזרו להירגע / להתרכז / לנקות את הרעש בראש
לעשות מדיטציה שתמיד עובדת ומה עושים בזמן של הצפה רגשית
רוצה לבדוק אם הקורס מיינדפולנס מתאים לך? יש לך שאלות?
למי מתאים קורס מיינדפולנס אונליין:
קורס מיינדפולנס "מיינדפולנס לאנשים עסוקים" מתאים לאנשים שנמאס להם. נמאס להם מחרדות, נמאס מלחצים, נמאס מכעסים וגם נמאס לחיות על האוטומט ומתוך העומס האין סופי והם רוצים ללמוד לנהל אותו במקום שהוא ינהל אותם.
הקורס מתאים במיוחד למתחילים, לאנשים שלא ניסו מדיטציה בחיים או ניסו ולא כל כך הלך להם.
הקורס מתאים לנשים וגברים, עסוקים ועמוסים שרוצים לחיות טוב יותר ורגוע יותר ומוכנים לקחת אחריות על החיים שלהם.
בואו גם אתם ללמוד ולתרגל בקבוצה קטנה, אווירה תומכת והדרכה מקצועית במשך 8 שבועות.
עוד פרטים:
כל המפגשים יהיו בזום בלייב. ההמלצה שלי שתהיו נוכחים בכולם אבל אם אתם מפספסים את אחד השיעורים תוכלו לצפות בהקלטה שלו.
למשתתפי הקורס תהיה קבוצת ווטסאפ עם ליווי צמוד שלי לאורך כל הקורס לשאלות, הבהרות, חומרים כתובים ובעיקר – עידוד ומוטיבציה.
אחריות: אם נושאי הקורס מעניינים אתכם, אתם מרגישים בשלים לקחת אחריות על הלחצים שלכם וללמוד לחיות חיים רגועים יותר אבל אחרי מפגש ראשון תרגישו שזה לא בשבילכם מכל סיבה – אחזיר לכם את התשלום בחזרה.
נושאי המפגשים בקורס מיינדפולנס:
תלמדו להאט, לעצור, למצוא רוגע ביום יום רק בעזרת הנשימה שלכם, לשחרר מתח מהגוף.
תלמדו להשתמש בתרגילים להתמודדות עם הצפה רגשית, במקום לברוח מרגשות לא נעימים כמו כעס, עצב, תסכול, קנאה תדעו איך להתמודד ולחיות איתם בשלום.
תתחילו ליזום מנוחות קטנות של פסק זמן למוח כל יום, כחלק אינטגרלי מהשגרה הרגילה שלכם כדי למנוע שחיקה.
תרגול עקבי של מדיטציות קצרות שמתאימות לקצב החיים שלכם ישפר מאוד את יכולות הפוקוס שלכם.
מתי מתחילים את הקורס:
8 מפגשים שבועיים בקבוצות קטנות – בזום
קורס ערב 20:30-21:45 ימי רבעי
אוקטובר - נובמבר
בתאריכים 11.10.23 / 18.10 / 25.10 / 1.11/ 8.11 / 15.11 / 22.11 / 29.11
מי אני?
שלום! אני לילה פורת, מדריכת מיינדפולנס ומדיטציה מוסמכת, לצורך התפתחות אישית, הנאה ובעיקר כטיפול להפחתת חרדות ולחצים. אני מאמינה שכל אדם יכול להצליח לעשות מדיטציה ושאושר זה מיומנות נרכשת שאפשר ללמוד דרך תרגול מיינדפולנס.
אני נשואה לארתור, אמא לשלושה בנים אנרגטיים במיוחד :-)) אוהבת לקרוא כמה ספרים במקביל ולשמוע מוזיקה.
לפני שהתאהבתי במיינדפולנס והפכתי את זה למקצוע הייתי בעלת חברה ללוגיסטיקה בינלאומית במשך 15 שנה. עבודה תחת לחץ ודרישות גבוהות מעצמי הקשו מאוד להיות גם אמא נוכחת, אמא שרציתי להיות. חיפשתי דרך איך לשלב בין שתי אהבות גדולות שלי – קריירה ומשפחה. עכשיו אני רוצה ללמד כמה שיותר אנשים לתרגל מיינדפולנס ובזכות התרגול לדעת איך אפשר לווסת את הרגשות שלהם, לדעת להירגע ללא שום עזרה חיצונית והכי חשוב – לחיות חיים מאוזנים וטובים יותר.
המלצות:
גיליתי שמיינדפולנס זה כלי שמאוד יכול לעבוד עם אנשים החיים סגנון חיים עמוס, לחוץ ופעיל ובהחלט ניתן לשלב אותו בפעילות היום יומית.
ממליצה בחום להגיע למפגש אצלה, גם אם אתם רחוקים מהעולם הרוחני.
לילה פשוט גרמה לי להתחבר ולהכיר את עולם המיינדפולנס בצורה הכי כיפית ועם זאת גם הכי פרקטית שיש.
חשוב לי להמליץ עליה כי אני חושבת שהיא באמת מדהימה בתחומה ויכולה לשפר את איכות החיים של הרבה מאיתנו.
אם חשבתי איפה אמצא זמן להתנתק מהאוטומט שלי לחבור לשקט ותרגול יום יומי, מסתבר שיש לזה מקום בחיי, זו רק בחירה.
לילה הנחתה אותי בעזרת המון דוגמאות כלים ומטאפורות מחיי היום יום מה שגרם לי להסתקרן עוד יותר לגבי השיטה שכבר חוללה צעד משמעותי בחיי.
שיחררת לי דעות קדומות ומוטעות והיום אני מבינה כמה מיינדפולנס עוזרת ומתאימה לכולם. וגם לי 🙂
בתוך שיגרת החיים העמוסה במטלות ומשימות, גיליתי בזכותך איך מיינדפולנס היא דרך נפלאה לשחרור ולהפגת לחצים ומתחים.
אני חושבת שהקורס מתאים ומומלץ לכולם ובמיוחד במיוחד לאנשים מאוד עסוקים כמוני שמרגישים שלא יכולים להכניס סיכה ללוז העמוס שלהם, דווקא להם חשובה המנוחה הזו למוח שעוזרת להתמקד ולהשתיק את כל הרעשים לכמה דקות של חסד מידי יום.
הקודם
הבא