מארזים

השקעתי מחשבה רבה במארזי פגישות שלי והרכבתי אותן בצורה שיכולה להתאים גם לאנשים שכבר מתרגלים מדיטציה ומיינדפולנס וגם לחדשים בשיטה.

אני מאמינה שדרך התמדה, תרגול ותובנות חדשות – אפשר ליצור שינוי ובעיקר לבנות בסיס טוב להמשך חיים טובים יותר עם מיינדפולנס כדרך שבשגרה.

אפשר לדבר ולהכיר, רק צריך להשאיר פרטים ואחזור אליך בהקדם האפשרי

מיינדפולנס עם לילה פורת

מארז בסיס

לפרטים נוספים

מיינדפולנס עם לילה פורת

מארז רגשות

לפרטים נוספים

מיינדפולנס עם לילה פורת

מארז חרדות

לפרטים נוספים

מיינדפולנס עם לילה פורת

I am enough

לפרטים נוספים

מארז בסיס

מארז בסיס זה א'-ב' של מיינדפולנס. מתאים למי שאין לו שום נסיון בתחום בכלל או מי שניסה לתרגל לבד ולא כל כך עבד לו.

3 מפגשים אישיים שבועיים עם מעקב וליווי בין מפגש למפגש - תרגול בסיסי למתחילים. דגש המארז על בניית פוקוס וריכוז.

מארז רגשות

כעס, קנאה, שמחה, עצב, תסכול - רגשות נעימים יותר או פחות - אי אפשר לרגיש את האלה שנעימים לנו ולהימנע מהלא נעימים. איך לחיות עם הרגשות שלנו בשלום?

8 מפגשים אישיים שבועיים מפגשים פנים מול פנים בקליניקה בנס ציונה או פנים מול פנים אונליין (זום או מסנג'ר)

מארז חרדות

פה מדובר כבר בתהליך. תהליך שמאוד מתאים למי שסובל מחרדות ופחדים ורוצה להפסיק להיות תלוי בתרופות. תהליך שמתאים למי שרוצה ללמוד לנהל את מה שנקרא “רגשות שליליים” כמו כעס, קנאה, ביקורתיות ועצב עמוק.

8 מפגשים אישיים שבועיים מפגשים פנים מול פנים בקליניקה בנס ציונה או פנים מול פנים אונליין (זום או מסנג'ר)

מארז I AM ENOUGH

מארז במיוחד לנשים: ביקורת עצמית בלי סוף, קבלה עצמית, רצון אין סופי להשתפר - כל אלה מאוד מקשים עלינו כדי להרגיש שלוות ומאושרות. אבל יש מה לעשות עם זה.

8 מפגשים אישיים שבועיים מפגשים פנים מול פנים בקליניקה בנס ציונה או פנים מול פנים אונליין (זום או מסנג'ר)

הנה עוד כמה דברים שחשוב שתדעו

  • הקליניקה שלי בנס ציונה
  • אורך כל מפגש הוא שעה.
  • אני פה בשביל ללוות אתכם עד שתוכלו לתרגל מיינדפולנס באופן עצמאי
  • כן, אני עושה גם הרצאות, אפשר לדבר איתי באופן פרטי.

רגע, למי זה מתאים?

לימוד מדיטציה ומיינדפולנס לגברים

גברים

לפרטים נוספים

לימוד מדיטציה ומיינדפולנס לנשים

נשים

לפרטים נוספים

לימוד מדיטציה ומיינדפולנס לנוער

נוער

לפרטים נוספים

גברים

מאוד קשה להיות גבר בימינו. גם להיות מפרנס, חזק ולהתקדם בעבודה וגם להיות הבן זוג הרגיש ואבא טוב ופעיל. ניגודיות כזו מובילה לעומס רגשי. לרוב הגברים לא מתייחסים לעומס הזה ובדר”כ דוחים אותו ומדחיקים פנימה. הרי זה עדיין לא אופנתי שגברים יבכו רק כי… קשה להם בחיים. לחץ רב ועומס מגבירים את הסיכון למחלות לב. בדר”כ גברים אוהבים לפתור בעיות בחדרי כושר, קבוצות ריצה, אופנים או משהו בסגנון. זה נהדר כמובן. אבל, מה לעשות, אנחנו לא רק גוף. שיטת מיינדפולנס נותנת פתרון המשלב גוף, ראש ורגש. ממליצה לנסות ולהבין כמה זה יותר פשוט וקל ממה שנדמה לכם.

לימוד מדיטציה ומיינדפולנס לגברים
לימוד מדיטציה ומיינדפולנס לנשים

נשים

היום לרובינו, הנשים, יש יכולת גם לבנות קריירה וגם ללדת ילדים ולהקים משפחה. רובינו, עושות גם וגם וגם במין סוג של פרפקציוניזם טבעי, אבל בדר”כ בסוף אנחנו מאוד עמוסות. לאט לאט מתעייפות מהמירוץ. הפמיניזם הביא איתו זכויות שלא היו לנו קודם, אינסוף אפשרויות אבל גם המון המון סטרס. נכון, אנחנו אולי פחות סובלות ממחלות לב. אבל לסטרס יש את מגוון הנזקים הבריאותיים והחברתיים שלו. אז מה הפתרון? – מיינדפולנס! אפשר לקבל כמה כלים לנשום, להירגע ולאפשר לעצמנו לשחרר את הסטרס. אני יכולה ללמד אתכן איך לעשות זאת בעצמכן.

נוער

גיל ההתבגרות היא תקופה מאתגרת במיוחד. כבר לא ילדים, אבל עדיין לא מבוגרים. יותר אחריות וציפיות שמלווים בהרבה פיתויים שבחוץ. וזה בכלל עוד מבלי לדבר על ההורמונים. כדי להקל על תקופה לא קלה בכלל (גם להורים וגם למתבגרים) – אני יכולה להציע לכם כלי נהדר שנקרא – מיינדפולנס! זו דרך נפלאה לגדול עליה, להיצמד לערכים החשובים באמת ולבנות ביטחון עצמי. דרך נהדרת להיות פחות תלוי בדעה של “החבר’ה” ויותר בעצמך. כמה מפגשים איתי – יכולים לתת לכם כלים לצלוח את התקופה הזו בצורה מרגיעה יותר.

לימוד מדיטציה ומיינדפולנס לנוער