רוצים לכתוב המלצה?
אז למה בדיוק מיינדפולנס בשילוב מדיטציה יכולים לעזור?
- בעיות שינה – קושי להירדם או שינה ללא מנוחה
- אימפולסיביות (התקפות זעם, כעסים, עצבים בלי סיבה ועוד)
- חרדות, פחדים, עצב ונטייה לדיכאון (לא קליני)
- בעיות ריכוז, זיכרון וקשב
- חיבור לעצמי (מה אני באמת רוצה? מה הדרך שלי? מה הייחודיות שלי)
- עבודה עם ביקורת עצמית גבוהה, למידה של קבלה עצמית בלי שיפוטיות.
- העלאת מודעות וכלים יעילים לשיפור יחסים בין אישיים במשפחה ובעבודה
יתרונות המדיטציה:
- מדיטציה מורידה לחץ באופן כלליי וגם לחץ דם
- מדיטציה מחזקת את המערכת החיסונית שלנו
- מדיטציה מחזקת את מערכת העצבים שלנו המציאות שלו.
- מדיטציה מאפשרת הקשבה פעילה והחזרת פוקוס לערכים שלנו (לא להיות מובלים…).
- מדיטציה משפרת את יכולות המוח שלנו – מאפשרת זיכרון טוב יותר, מיקוד ותשומת לב.
- מיינדפולנס ומדיטציה מפחיתים אנרגיות שליליות ומגבירים אנרגיות חיוביות