מה יצא לי מזה?

למה כדאי לך לתרגל מיינדפולנס

מחקרים רבים בשנים האחרונות מוכיחים שטכניקות מדיטציה כמו מיינדפולנס גם כשהן נעשות במינונים קטנים אך בעקביות משפיעות לטובה לבריאות, לקוגניציה וגם לתחום הנפש. הנה חלק מהיתרונות:

יתרונות בתחום הבריאותי:

יתרונות בתחום הקוגניטיבי:

יתרונות בתחום הפסיכולוגי / נפשי:

מיינדפולנס הוא תוצר רב עוצמה של שילוב בין תובנות מחקר המוח והפסיכולוגיה ובין תרגול מדיטציה. טיפוח מיינדפולנס יוצר יציבות נפשית, שעוזרת לצאת ממעגלי הלחץ והשחיקה ולהתמודד עם הקשיים והאתגרים של החיים.

מתוך הספר "מיינדפולנס – שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי" מאת דר' אסף פדרמן

אבל עזבו לרגע את המחקרים, תשמעו איך תרגול מיינדפולנס השפיע עלי באופן אישי: